logo

  BREAKING NEWS

బ‌జాజ్ చేత‌క్ మ‌ళ్లీ వ‌చ్చేసింది.. ధ‌ర ఎంతో తెలిస్తే ఎగిరి గంతేస్తారు  |   హ‌మ్మ‌య్య‌… ఆ వ్యాక్సిన్‌లు కూడా వ‌చ్చేస్తున్నాయి  |   మీ ఫేస్ బుక్ ఖాతా హ్యాక్ అయ్యిందా? మీ డేటా ఎక్కడైనా లీక్ అయ్యిందా? ఇలా తెలుసుకోండి  |   తగ్గిన బంగారం ధరలు 14.04. 2021 నాటి బంగారం, వెండి ధరలు  |   మళ్ళీ పెరిగిన బంగారం ధరలు 13.04.2021 నాటి బంగారం, వెండి ధరలు  |   శుభవార్త: భారత్ లో మరో వాక్సిన్ కు గ్రీన్ సిగ్నల్!  |   కరోనా సెకండ్ వేవ్: ఎక్కువ మందిలో బయటపడుతున్న లక్షణం ఇదే  |   బ‌ట్ట‌లు లేకుండా అమ్మాయిలు వీడియో కాల్ చేస్తారు టెంప్ట్ అయితే మీ ప‌ని ఖ‌తం  |   హలీమ్ తింటే బరువు పెరుగుతారా?  |   ఆ నాలుగు ప్రాంతాల్లోనే కుంభమేళా ఎందుకు? కోట్ల ఖర్చుతో ఎందుకు నిర్వహిస్తారు?  |  

ఫేస్ ఫ్యాట్, డబుల్ చిన్ తగ్గడం లేదా? ఇలా చేసి చూడండి!

చూడటానికి కొంచెం బొద్దుగా ఉన్న వారిలో సహజంగానే ముఖంపై కొవ్వు పేరుకుపోయి ఉంటుంది. అది సమస్యేమీ కాకపోయినా కొన్ని సందర్భాలలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. ఇప్పుడు ఏ కార్యక్రమమైనా సెల్ఫీలు తీసుకోవడం సాధారణ విషయంగా మారిపోయింది. ఇలాంటి సందర్భాలలో ఫేస్ ఫ్యాట్ ఉన్న వారి రూపు రేఖలు ఫొటోల్లో మారిపోయి కనిపిస్తాయి.

అంతే కాకుండా డబుల్ చిన్ ఉంటె అది వెంటనే ఆ ఫొటోలో కనిపించేస్తుంది. దీంతో ఆత్మన్యూనతకు గురవుతుంటారు. అయితే ఫేస్ ఫ్యాట్ ను తగ్గించుకోవడానికి సాధారణంగా మనం చేసే వ్యాయామాలు సరిపోవు. బరువు తగ్గినా కొంత మందిలో డబుల్ చిన్ అలాగే ఉండిపోతుంది. అందుకే వీటి కోసం కొన్ని మార్పులను చేసుకుంటే సరిపోతుంది.

ఫెషియల్ ఫ్యాట్ ను తగ్గించేందుకు ప్రత్యేకించి కొన్ని ఎక్సర్ సైజులు ఉన్నాయి. దీనినే ముఖ వ్యాయామం అంటారు. అంటే ముఖంలోని కండరాలను కదిలించడం. ఉదాహరణకు నాలుకను 10 సెకన్ల పాటు బయటకు ఉంచాలి. అప్పుడు మీ గెడ్డం, మెడ దగ్గర ఒత్తిడి కలుగుతుంది. ఇలాంటి కొన్ని వ్యాయామాలు ఆన్ లైన్ లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. రోజుకి 20 నిమిషాల పాటు వీటిని ప్రయత్నిస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

ఇక మగవారిలో మద్యం తాగే అలవాటు ఉంటె ముఖం దగ్గర కొవ్వు పెరిగిపోతుంది. దీని వల్ల కొన్ని సార్లు ఉన్న వయసుకన్నా ఎక్కువ కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఒక గ్లాసు మద్యం కన్నా ఎక్కువ తాగకూడదు. ఎక్కువగా నీటిని తాగడం వల్ల ఈ పరిస్థితిని బ్యాలెన్స్ చేయవచ్చు. అలాగే ఆహారం విషయంలో కొన్ని నియమాలు పాటించాలి.

రిఫైండ్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉన్న పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. అంటే ఫైబర్ ను తొలగించిన పదార్థాలు. వైట్ బ్రేడ్, వైట్ రైస్, చక్కర, సోడాలలో ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. ఫలితంగా ముఖంపై కూడా ఫ్యాట్ చేరుతుంది. ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల వెంటనే ఫలితాలు కనిపించవు కానీ క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల కచ్చితంగా ఫలితం ఉంటుంది.

Related News