logo

  BREAKING NEWS

ఓటీటీలో రిలీజైన కేజీఎఫ్: చాప్ట‌ర్‌-2..! కానీ షాకిచ్చిన అమెజాన్ ప్రైమ్‌  |   టాయిలెట్‌లో కెమెరా.. హోంమంత్రికి ఫిర్యాదు  |   కాబోయే భ‌ర్త మృతి.. ఆ యువ‌తి చేసిన ప‌నికి క‌న్నీళ్లు ఆగ‌వు  |   స‌లార్ సినిమాపై కిక్కిచ్చే వార్త‌  |   మ‌హేష్ – రాజ‌మౌళి సినిమాపై ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చిన విజ‌యేంద్ర ప్ర‌సాద్‌  |   వంద‌ల ఎక‌రాల భూమి ఉన్న కుటుంబంలో కేసీఆర్ పుట్టారు  |   2022 – 23కు కేంద్రీయ విద్యాల‌య అడ్మిష‌న్లు ప్రారంభం.. పూర్తి వివ‌రాలు  |   నిరుద్యోగుల‌కు భారీ శుభ‌వార్త‌.. రైల్వేలో 2,65,547 ఖాళీలు  |   మ‌రో కొత్త ప‌థ‌కాన్ని ప్రారంభించ‌నున్న జ‌గ‌న్‌.. దేశంలోనే మొద‌టిసారి  |   అండ‌మాన్ ఎన్నిక‌ల్లో మ‌రోసారి స‌త్తా చాటేందుకు చంద్ర‌బాబు స్కెచ్‌  |  

ఆఫీసులో నిద్ర పోతున్నారా?.. పగటి నిద్రకు చెక్ పెట్టె చిట్కాలు

మధ్యాహ్నం కడుపునిండా భోజనం చేసిన తర్వాత చాలా మందికి ఓ కునుకు తీయడం అలవాటు. ఈ అలవాటు ఇంట్లో ఉండే వారికి నష్టం చేయకపోయినా ఆఫీసులకు, కాలేజీలకు వెళ్లేవారికి చాలా ఇబ్బందులను తెచ్చి పెడుతుంది. కొంతమందికి ఆఫీసులకు వెళ్ళగానే నిద్ర మత్తు ఆవహిస్తుంది. ఎంత కంట్రోల్ చేసుకున్నా ఆవలింతలు వస్తుంటాయి. చుట్టూ ఎంత మంది ఉన్నా, చేయాల్సిన పని ఎంత ముఖ్యమైనదైనా దానిపై ధ్యాస ఉంచలేము. శరీరమంతా నిద్ర ఆవహిస్తుంది. ముఖ్యమైన సమయాల్లో పగటి నిద్ర ఇబ్బందులు తెచ్చిపెడుతుంది. మరి ఇలా పగటి వేళల్లో నిద్ర రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

పగటిపూట నిద్ర రాకుండా చాలామంది కాఫీ లేదా టీ తాగుతుంటారు. దీని వలన నిద్రకు సులభంగా చెక్ పెట్టవచ్చు. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో నిద్ర రావడానికి కారణమయ్యే వాటిపై కాఫీలో ఉండే కెఫీన్ ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది. అందుకే కప్పు కాఫీ తాగితే నిద్ర రాకుండా చేస్తుంది.

నిద్ర ఎక్కువగా వస్తుంటే మీతో పాటు కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ ను తీసుకెళ్లండి. కొద్దీ కొద్దిగా వీటిని తినడం వల్ల నిద్ర రాదు. అయితే ఎక్కువగా తినడం వల్ల త్వరగా జీర్ణం కాక ఇతర సమస్యలు వస్తాయి. రోజులో వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కూడా యాక్టీవ్ గా ఉంటారు. చర్మం మెరుస్తుంది. నిద్ర మత్తు వదిలిపోతుంది.

ఉదయం టిఫిన్ లో గాని, లంచ్ లో గాని మనం తీసుకునే ఆహరం వల్ల కూడా పగటి పూట నిద్ర ముంచుకొస్తుంది. అందుకే కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువగా ఉండే ఆహారం ఎంచుకోవాలి. అన్నం ఎక్కువగా తీసుకుంటే కూడా నిద్ర వస్తుంది. అందుకే భోజనంలో వీలైనన్ని తాజా పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకుంటే నిద్ర మత్తు రాదు. టిఫిన్ బాక్సుల్లో కీరా, క్యారెట్, బీట్ రూట్ లేదా అరటి పండు, ఆపిల్ లాంటివి తీసుకెళ్లండి.

ఉదయాన్నే సూర్యోదయానికి ముందుగా నిద్రలేవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సమయంలో కాసేపు సూర్యరశ్మిలో గడిపితే మనకు తెలియకుండానే ఆ రోజుకి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. అది మిమ్మల్ని పాజిటివ్ గా ఉంచడమే కాకుండా రోజంతా యాక్టీవ్ గా ఉండేలా చేస్తుంది.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైనది. వ్యాయామం. ఉదయాన్నే వాకింగ్, కార్డియో లాంటి ఎక్సర్ సైజులు కూడా పగటి నిద్రను దూరం చేస్తాయి. మనం చేసే ఉద్యోగం బోరింగ్ గా ఉంటె కూడా అలసట వల్ల నిద్ర వచ్చేస్తుంది. అలాంటి సమయాల్లో రిఫ్రెష్ కావడానికి కాసేపు పని మధ్యలో విరామం తీసుకోండి. కొలీగ్స్ దగ్గరకు వెళ్లి పలకరించండి. వారితో మాటలు కలపడం వల్ల మనకు తెలియకుండానే నిద్ర మత్తు మటుమాయమవుతుంది. తిరిగి మీ పనిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

Related News