logo

  BREAKING NEWS

నితిన్ ‘చెక్’ మూవీ రివ్యూ.. సినిమా హిట్టా ఫట్టా?  |   బ్రేకింగ్: ఘట్కేసర్ కిడ్నాప్ డ్రామా కేసులో యువతి ఆత్మహత్య!  |   కుప్పంలో టీడీపీకి దెబ్బ మీద దెబ్బ.. షాకివ్వనున్న కీలక నేతలు!  |   విద్యార్థులకు శుభవార్త : మంత్రి సబితా ఇంద్రారెడ్డి కీలక ఆదేశాలు!  |   కుప్పం కోటలు బద్దలు కొట్టారు.. మంత్రిపై సీఎం జగన్ ప్రశంసలు!  |   హాలీవుడ్‌లోకి జూనియ‌ర్ ఎన్టీఆర్ ఎంట్రీ..?  |   బంగారం కొనేందుకు బెస్ట్ టైమ్‌.. 23.02.2021 బంగారం ధ‌ర‌లు  |   తమిళ‌నాడులో జ‌గ‌న్ క‌టౌట్లు.. అస‌లు సంగ‌తి ఇదీ  |   వైఎస్ షర్మిల పార్టీలో తొలి నియామకం.. టీఆర్ఎస్ సీనియర్ నేతకు చోటు!  |   మంత్రి పెద్దిరెడ్డికి మరో కీలక బాధ్యత.. ఉత్తర్వులు జారీ చేసిన ఏపీ సర్కార్!  |  

రాత్రి పూట అన్నానికి బదులు చపాతీలు తింటే బరువు తగ్గుతారా?

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు డైట్ విషయంలో అనేక మార్పులు చేసుకుంటుంటారు. ఫ్యాట్ ను కలుగజేసే పదార్థాలను పూర్తిగా దూరం పెడతారు. వీరి డైట్ లోముఖ్యమైనది చపాతీలు. రాత్రి భోజనంలో అన్నానికి బదులు గోధుమ పిండితో చేసిన చపాతీలు తినడం అలవాటు చేసుకుంటారు. ఇలా అన్నానికి బదులు చపాతీలు తినడం వలన నిజంగానే ఫలితం ఉంటుందా? అనుకున్నంత బరువు తగ్గుతారా? అనే విషయాలు తెలుసుకుందాం..

భారతీయ ఆహారంలో, ప్రధాన పిండి పదార్ధాలు బియ్యం, గోధుమలు. మనం తీసుకునే అనంలోనూ, చపాతీల్లోనూ శరీర బరువుకు తోడ్పడే కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలని అనుకునే వారు కార్బో హైడ్రేట్స్ ను తక్కువగా ప్రోటీన్ ఉన్న పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. చాలా మంది బరువుతగ్గిపోవడానికి కారణం వారి ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువగా ఉండటమే.

కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడే వారికి శరీరంలో సోడియంను తొలగించడానికి చపాతీలను తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తారు. బరువు తగ్గడానికి కూడా చపాతీలు చక్కటి పరిష్కారం. ఎందుకంటే చపాతీలతో పోలిస్తే అన్నంలో అధిక క్యాలరీలు ఉంటాయి. అన్నం కంటే చపాతీలో ఆరు రెట్లు అధికంగా ఫైబర్‌ ఉండటం వల్ల అరుగుదల నిదానంగా ఉండి ఎక్కువ సమయం పాటు ఆకలి వేయదు. అన్నంలో ఉండే కార్బొహైడ్రేట్లు త్వరగా రక్తంలో కలిసిపోతాయి. మధుమేహవ్యాధి ఉన్నవారిని ఇవి ఇబ్బందులకు గురిచేస్తాయి.

గోధుమలో ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల నిదానంగా జీర్ణమవుతూ కార్బొహైడ్రేట్లు ఒక్కసారిగా రక్తంలో కలవకుండా ఉంటాయి. అందుకే అన్నం కంటే చపాతీలు ఆరోగ్యానికి మంచివి. కానీ బరువు తగ్గాలనుకునే చపాతీలో తినేవారు మాత్రం ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలనే విషయంపై శ్రద్ధ వహించాలి. బరువు తగ్గడానికి గరిష్టంగా రోజుకి నాలుగు చపాతీలు మాత్రమే తీసుకోవాలి. అంతకన్నా ఎక్కువ తినకూడదు. అది కూడా రాత్రి 7: 30 గంటల లోపు వారి భోజనాన్ని ముగించాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. అయితే వారి అన్నం అయినా చపాతీలు అయినా మీ శరీరానికి ఏది మంచిదో ముందుగా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

Related News