logo

  BREAKING NEWS

జ‌గ‌న్ షాకింగ్ నిర్ణ‌యం.. ఇద్ద‌రు తెలంగాణ వాళ్ల‌కు రాజ్య‌స‌భ సీటు  |   ఓటీటీలో రిలీజైన కేజీఎఫ్: చాప్ట‌ర్‌-2..! కానీ షాకిచ్చిన అమెజాన్ ప్రైమ్‌  |   టాయిలెట్‌లో కెమెరా.. హోంమంత్రికి ఫిర్యాదు  |   కాబోయే భ‌ర్త మృతి.. ఆ యువ‌తి చేసిన ప‌నికి క‌న్నీళ్లు ఆగ‌వు  |   స‌లార్ సినిమాపై కిక్కిచ్చే వార్త‌  |   మ‌హేష్ – రాజ‌మౌళి సినిమాపై ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చిన విజ‌యేంద్ర ప్ర‌సాద్‌  |   వంద‌ల ఎక‌రాల భూమి ఉన్న కుటుంబంలో కేసీఆర్ పుట్టారు  |   2022 – 23కు కేంద్రీయ విద్యాల‌య అడ్మిష‌న్లు ప్రారంభం.. పూర్తి వివ‌రాలు  |   నిరుద్యోగుల‌కు భారీ శుభ‌వార్త‌.. రైల్వేలో 2,65,547 ఖాళీలు  |   మ‌రో కొత్త ప‌థ‌కాన్ని ప్రారంభించ‌నున్న జ‌గ‌న్‌.. దేశంలోనే మొద‌టిసారి  |  

రాత్రి పూట అన్నానికి బదులు చపాతీలు తింటే బరువు తగ్గుతారా?

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు డైట్ విషయంలో అనేక మార్పులు చేసుకుంటుంటారు. ఫ్యాట్ ను కలుగజేసే పదార్థాలను పూర్తిగా దూరం పెడతారు. వీరి డైట్ లోముఖ్యమైనది చపాతీలు. రాత్రి భోజనంలో అన్నానికి బదులు గోధుమ పిండితో చేసిన చపాతీలు తినడం అలవాటు చేసుకుంటారు. ఇలా అన్నానికి బదులు చపాతీలు తినడం వలన నిజంగానే ఫలితం ఉంటుందా? అనుకున్నంత బరువు తగ్గుతారా? అనే విషయాలు తెలుసుకుందాం..

భారతీయ ఆహారంలో, ప్రధాన పిండి పదార్ధాలు బియ్యం, గోధుమలు. మనం తీసుకునే అనంలోనూ, చపాతీల్లోనూ శరీర బరువుకు తోడ్పడే కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలని అనుకునే వారు కార్బో హైడ్రేట్స్ ను తక్కువగా ప్రోటీన్ ఉన్న పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. చాలా మంది బరువుతగ్గిపోవడానికి కారణం వారి ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువగా ఉండటమే.

కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడే వారికి శరీరంలో సోడియంను తొలగించడానికి చపాతీలను తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తారు. బరువు తగ్గడానికి కూడా చపాతీలు చక్కటి పరిష్కారం. ఎందుకంటే చపాతీలతో పోలిస్తే అన్నంలో అధిక క్యాలరీలు ఉంటాయి. అన్నం కంటే చపాతీలో ఆరు రెట్లు అధికంగా ఫైబర్‌ ఉండటం వల్ల అరుగుదల నిదానంగా ఉండి ఎక్కువ సమయం పాటు ఆకలి వేయదు. అన్నంలో ఉండే కార్బొహైడ్రేట్లు త్వరగా రక్తంలో కలిసిపోతాయి. మధుమేహవ్యాధి ఉన్నవారిని ఇవి ఇబ్బందులకు గురిచేస్తాయి.

గోధుమలో ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల నిదానంగా జీర్ణమవుతూ కార్బొహైడ్రేట్లు ఒక్కసారిగా రక్తంలో కలవకుండా ఉంటాయి. అందుకే అన్నం కంటే చపాతీలు ఆరోగ్యానికి మంచివి. కానీ బరువు తగ్గాలనుకునే చపాతీలో తినేవారు మాత్రం ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలనే విషయంపై శ్రద్ధ వహించాలి. బరువు తగ్గడానికి గరిష్టంగా రోజుకి నాలుగు చపాతీలు మాత్రమే తీసుకోవాలి. అంతకన్నా ఎక్కువ తినకూడదు. అది కూడా రాత్రి 7: 30 గంటల లోపు వారి భోజనాన్ని ముగించాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. అయితే వారి అన్నం అయినా చపాతీలు అయినా మీ శరీరానికి ఏది మంచిదో ముందుగా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

Related News