logo

  BREAKING NEWS

రేవంత్ రెడ్డి తెచ్చిన జోష్‌.. కాంగ్రెస్‌లోకి బిగ్ బాస్ కంటెస్టెంట్‌  |   రామ‌ప్ప‌కు యునెస్కో గుర్తింపు.. ఇప్ప‌టివ‌ర‌కు మ‌న దేశంలో, ఏపీ, తెలంగాణ‌లో ఎన్ని గుర్తించారో తెలుసా ?  |   కోవీషీల్డ్ వ్యాక్సిన్ వేసుకున్న వారికి సూప‌ర్ న్యూస్‌  |   అస‌లు మ‌న‌లో వ్యాక్సిన్ ప‌ని చేస్తుందా ? తెలంగాణ‌లో స‌ర్వే  |   ఈసారి ప‌వ‌న్ పోటీ ఇక్క‌డి నుంచే ? గెలుపు ప‌క్కా  |   ఇండియా vs పాకిస్థాన్ మ్యాచ్‌కు డేట్ ఫిక్స్‌  |   స్వంత ఇలాఖాలో రేవంత్‌కు షాక్‌  |   ఇదేం ప‌ని.. ఐదో త‌ర‌గ‌తి పిల్ల‌ల‌కు స్కూళ్ల‌లోనే కండోమ్‌లా ?  |   గుడ్‌న్యూస్‌.. క‌రోనా ముక్కు వ్యాక్సిన్ సూప‌ర్‌  |   ఈ కిట్‌తో మ‌న‌మే క‌రోనా టెస్టు చేసుకోవ‌చ్చు.. ధ‌ర ఎంతో తెలుసా ?  |  

ఇవి తింటే మీ రోగనిరోధకశక్తి మటాష్..!

కరోనా కాలంలో రోగ నిరోధకశక్తి పెంచుకోటం అనేది ఎంత ముఖ్యమో తెలిసిందే. ఇప్పుడున్న పరిస్థితుల్లో కరోనా నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవాలంటే రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుకోవడం ఒక్కటే మార్గం. ఈ నేపథ్యంలో అసలు రోగ నిరోధక శక్తిని తగ్గించే అలవాట్లు ఏమిటి? రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు ఎలా పెంపొందించుకోవాలి? అనే విషయాలు తెలుసుకుందాం.

శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి అనేది అప్పటికప్పుడు వచ్చేది కాదు. తల్లి కడుపులో ఉన్నప్పటి నుంచే పెంపొందుతుంది. అది కౌమారం వయసుకు వచ్చిన తర్వాత నుంచి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇక మధ్య వయస్కుల్లో తక్కువగా, వృద్ధుల్లో మరీ తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే ఎవరైతే పోషక విలువలతో కూడిన ఆహరం తీసుకుంటారో, తరచుగా వ్యాయామం చేస్తారో అలాంటి వారిలో యుక్తవయస్కులతో సమానంగా రోగనిరోధకశక్తి పని చేస్తుందని నిపుణులు గుర్తించారు.

మనరోజూవారీ అలవాట్లు కొన్ని దీనిని చంపేస్తాయి. నిత్యం మద్యం సేవించేవారిలో కాలేయ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉండటంతో పాటుగా రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుందని ఓ పరిశోధనలో వెల్లడైంది. ఎక్కువగా ఉప్పు తినేవారిలో కూడా రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది. అదే విధంగా అధిక రక్తపోటు బారిన పడతారు. ప్రతి రోజూ మోతాదును మించి చక్కెరను తీసుకునేవారిలో ఇమ్మ్యూనిటీ తగ్గిపోతుంది. ఇక కాఫీలు, టీలు ఆరోగ్యానికి కలిగే లాభనష్టాల గురించి ఇప్పటివరకు స్పష్టమైన ఆధారాలు లేవు.

కానీ ఎక్కువగా తాగితే అనారోగ్య సమస్యలు రావచ్చు. ఫలితంగా రోగనిరోధకశక్తి తగ్గుతుంది. జంక్ ఫుడ్ తినేవారిలో, ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురయ్యేవారిలో రాక్తపోటు, శ్వాస సమస్యలు , జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. అప్పుడు రోగనిరోధకశక్తి తగ్గిపోతుంది. ప్రతి రోజు తగినంత నీటిని తాగడం, విటమిన్లు, పోషకాలు, పీచు పదార్ధం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తినడం ముఖ్యంగా తాజా పండ్లు కూరగాయలు తినడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధకశక్తి పెరుగుతుంది. వ్యాయామం, యోగా వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించడంతో పాటుగా వైరస్ లతో పోరాడే తెల్ల రక్తకణాలను శరీరమంతటా విస్తరించేలా చేస్తాయి. అవి కరోనా లాంటి వైరస్ లు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే పసిగట్టి వెంటనే వాటిని నశింపజేస్తాయి.

Related News